Keefirit peetakse õigustatult ainulaadseks fermenteeritud piimatooteks, mis annab uskumatu efekti igas suunas. Arstid soovitavad seda erinevate haiguste raviks ja isegi kaalulangetamise protsess ei möödu ilma maitsva, värskendava joogita.
On paastupäevi keefiril ja arvukalt toitumisprogramme, kus see toode on põhikomponent. Keefiri dieet on üks tõhusamaid meetodeid, mis võimaldab teil unustada liigsed kilod nii kiiresti kui võimalik ja ilma kehale probleeme tekitamata.
Keefiri dieedi olemus
Joogi tarbimisel põhinev toitumisprogramm on puhastussüsteem, mis võimaldab vabastada soolestikku organismi kahjulikest jääkainetest, kiirendada ainevahetusprotsesse, mis viib paratamatult sujuva, kuid intensiivse liigsete kilode kaotamiseni.
Tulemuste saavutamise põhitingimus on ainult värske ja madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoote 1% tarbimine. Sel juhul saab dieeti kasutada nii peamise kaalulangetamise meetodina kui ka lühiajalise leevendusena.
Kasu
Kas te ei tea, millist dieeti valida, et tõesti kiiresti mõnest ebavajalikust kilost vabaneda? Keefiri kaalulangusprogrammil on mitmeid olulisi eeliseid:
- Kiire kaalulangus. Juba kolme päeva pärast hakkavad kaalu kaotajad end palju kergemini tundma. Ainevahetus algab järgmisel päeval ja kiirendab rasvapõletusprotsessi mitu korda.
- Ökonoomne. Keefir on tänapäeval üks soodsamaid tooteid. Nii nagu munadieedi puhul, saate ka selle dieediga kaalust alla võtta ilma, et see kahjustaks teie rahakotti. Kaalu kaotamine pillide, rasvaimu ja jõusaaliharjutuste abil on palju kallim ja mitte alati efektiivne.
- Mitmekülgsus. Toitumissüsteemi valik on alati seotud teatud nüanssidega. Mõnele inimesele tatar ei meeldi, mõnel on gluteenitalumatus ja nii edasi. Keefiri dieet on tõeliselt universaalne ja sobib peaaegu kõigile. Erandiks on inimesed, kes meditsiinilistel põhjustel ei soovi tarbida toiduaineid, mis põhjustavad liigset happe moodustumist.
- Suurepärased tulemused pikaajalises perspektiivis. Kui järgite kõiki reegleid ja väljute dieedist targalt, saate tulemusi edukalt säilitada aastaid.
Puudused
Mäletame, et igas meetünnis on kärbes salvis. Keefiri dieedil pole mitte ainult eeliseid, vaid ka mõningaid puudusi:
- Teatud toitainete puudumine. Fermenteeritud piimatoodetes sisalduvast vitamiinide ja mineraalainete kompleksist ei piisa alati organismi normaalseks toimimiseks. Tulemuseks on sageli üldine seisundi halvenemine ja immuunsuse vähenemine.
- Keefiri mõningate omaduste tõttu on võimalikud soolehäired. Seetõttu ei tohiks te sel viisil pikka aega kaalust alla võtta. Valime lühiajalised programmid, mis ei kahjusta seedetrakti.
- Koos mõne puuviljaga provotseeritakse mao happesuse suurenemist.
Populaarsed võimalused keefiri dieediks 7 päevaks
Tänaseks on kogenud toitumisspetsialistid keefiri abil välja töötanud enam kui sada erinevat dieedivarianti, mis on populaarsed mitte ainult Euroopas, vaid isegi Aasia ja Aafrika riikides.
Kutsume teid tutvuma kõige levinumate ja tõhusamate meetoditega, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja soolestikku puhastada. Valime sobiva variandi ja tegutseme.
Keefir-tatra dieet
Tatra ja keefiri kombinatsiooni teab iga teine inimene. Selle ainulaadsetest omadustest ja imelistest tulemustest võib rääkida lõputult, mistõttu nii paljud inimesed eelistavad just seda dieedivalikut. Kui järgite rangelt kõiki soovitusi, võite nädalaga kaotada kuni 10 kilogrammi ülekaalu.
Keefiri-tatra dieedi eelised on ilmsed. See pole mitte ainult tõhus kaalulangus, vaid ka:
- Hemoglobiini taseme tõus veres.
- Vererõhu normaliseerimine.
- Immuunsuse tugevdamine.
- Närvisüsteemi normaliseerimine.
- Vähi ennetamine.
- Puhastamine mustusest ja toksiinidest.
- Hammaste kaitsmine kaariese eest.
- Suurenenud toon.
- Suurepärane kosmeetiline efekt.
- Liigse vedeliku eemaldamine kehast.
Nende kahe toidu tarbimisel põhinevad kolm peamist tehnikat:
- "Klassika". Kestus - kolmest päevast nädalani. Kaalulangetamise ajal tarbitakse igapäevaselt keeva veega aurutatud tatart ja juuakse üks liiter väherasvast hapendatud piimatoodet.
- "Rang." See dieedivalik hõlmab nädalaks kehakaalu langetamist ainult ühe tatraga piiramatus koguses ja minimaalses koguses keefiri. Seitsme päevaga võite kergesti kaotada kuni seitse kilogrammi.
- "Õrn." Seda rakendatakse kahe nädala jooksul, mille jooksul saab inimene lisaks tatrale ja keefirile süüa madala kalorsusega puu- ja köögivilju. Muidugi pole tulemus nii suurepärane, kuid üsna stabiilne.
Keefir-õuna dieet
See on veel üks tandem, mis võimaldab võimalikult lühikese aja jooksul puhastada ja kaalust alla võtta. Nad eelistavad keefiril ja õuntel põhinevat dieeti, kuna seda on lihtne rakendada ilma näljast stressita ja toodete kättesaadavus. Lisaks on pakutud dieet suhteliselt tasakaalustatud.
Samuti on mitu toitumisprogrammi valikut:
- 3 päevaks. Selle käigus vahetame täielikult õunapäevad keefiripäevadega. Iga päev peate sööma kuni poolteist kilogrammi mahlaseid puuvilju ja jooma poolteist kuni kaks liitrit keefirit.
- 7 päevaks. Kestvuse pikenedes laieneb ka dieet. Lisatakse kuumtöödeldud õuntega nõud. Need võivad olla küpsetatud puuviljad. Keefiri baasil saab valmistada kergeid värskeid suppe, näiteks kurkide ja ürtidega. Toidu kogus päevas jääb samaks, nagu kolmepäevase dieedi puhul.
- 9 päevaks. See dieet sobib kõige püsivamatele. Samal ajal algab lõpupoole mitte ainult rasvakihi, vaid ka lihasmassi lagunemine. Seetõttu lisatakse kodujuust (200 grammi) keefiri-õuna tavamenüüsse tervisliku valgu allikana ja peamise ehitusmaterjalina, mis takistab lihaskiudude kurnamist.
Kuidas dieedist välja tulla
Keefiridieedi lõpp ei ole üks päev, vaid pikk periood. Tulemuste säilitamiseks on oluline kaalulangusprogrammist õigesti väljuda. “Väljumine” hõlmab sujuvat, järkjärgulist üleminekut dieedimenüüst õigele toitumisele koos tervislike toitudega, mitte tavapärasele dieedile, mis oli enne kehakaalu langetamist.
Järgime mõnda lihtsat reeglit:
- Säilitame osatoidud. Jätkame söömist väikeste portsjonitena.
- Me ei too kaasa ülesöömist, viimane söögikord on 3-4 tundi enne magamaminekut.
- Kaasame järk-järgult toidud oma tavapärasest dieedist oma dieeti.
- Piirdume jätkuvalt ebatervisliku toidu söömisega: maiustused, krõpsud, kreekerid, alkohol.
- Järgime joomise režiimi – joo vähemalt kaks liitrit vedelikku.
Kui järgite rangelt kõiki punkte, võite väljumisetapis kaotada veel paar kilogrammi. Kui kahtlete endiselt dieediprogrammi valimisel, proovige keefirisüsteemi. Tulemus üllatab teid kindlasti.